广东民安医院多吃纤维含量多的食物，由其是要多吃粗粮

日常要养成良好的排便习惯，在排便的时候，不要玩手机，看报纸，养成定时定点排便的好习惯。

  多吃纤维含量多的食物，由其是要多吃粗粮，五谷，多吃蔬菜，少吃刺激性的食物，影响消化的食物，多喝水，以促进肠道的正常蠕动。避免久坐，或者久站，由其是久坐更有可能会影响到人体下半身的血液循环，从而加重便秘的症状。因此对于久坐的上班族来说，日常如果必须久坐的话，最好也可以保持每一个小时起来走动一下的好习惯。