广东民安医院提倡健康的生活方式根据实际情况选择锻炼

广东民安医院提倡健康的生活方式根据自己的实际情况选择体育锻炼
提倡健康的生活方式

  合理地安排生活起居，常变换体位，做到规律生活，劳逸结合，每天保证睡眠8小时。不要长期站立、行走或久坐、久蹲，否则易导致局部血液循环不畅，引发肛肠疾病的发生与发展。

  根据自己的实际情况选择体育锻炼

  适量的体育锻炼可以使各系统的功能得到改善，增强机体的免疫功能。步行是最简单而安全的运动，当然有人选择慢跑、打太极拳，有人选择游泳、打球，可根据个人的兴趣、爱好、年龄、体质以及场地、环境等实际情况来制定运动方案、选择适合自己的运动项目。运动没有好坏之分，只是方式的不同。建议每周不少于3—4次运动，时间逐渐延长到20—30分钟/次。循序渐进，持之以恒，加强监测，确保安全。